Phòng tránh suy giảm trí nhớ khi tuổi cao

1. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ khi tuổi cao

Suy giảm trí nhớ là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, theo thống kê có đến 50% người ở độ tuổi 85 mắc suy giảm trí nhớ và tăng dần theo thời gian. Suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, để phòng ngừa suy giảm trí nhớ là điều vô cùng quan trọng.

Suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi xảy ra chủ yếu do quá trình lão hóa. Thông thường sau tuổi 25, con người chúng ta mỗi ngày sẽ có khoảng 3.000 tế bào thần kinh bị phá hủy, không thể phục hồi. Quá trình này diễn ra nhanh hơn ở tuổi 60, ở độ tuổi 60 - 65 sẽ có một số ít người mắc chứng suy giảm trí nhớ, và ở độ tuổi 85 tỷ lệ này có thể lên tới 50%.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến giảm trí nhớ ở người cao tuổi như: suy giảm trí nhớ do tuổi tác, suy giảm trí nhớ do bệnh lý, suy giảm trí nhớ do sử dụng các loại thuốc chữa bệnh…

2. Dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Ở người cao tuổi có biểu hiện suy giảm trí nhớ có biểu hiện như: Người bệnh cao tuổi khó khăn trong công việc hàng ngày, bối rối khi mặc quần áo, nấu ăn hay vệ sinh cá nhân.

Đôi lúc người cao tuổi sẽ quên đi các từ đơn giản, khó mô tả, khó giao tiếp. Người bệnh thường quên địa điểm muốn đến hay đường về nhà, nhầm lẫn giữa ban ngày và ban đêm.

Người bệnh còn thay đổi tâm trạng thất thường không lý do, ít bộc lộ cảm xúc hơn so với trước đây. Tâm lý người bệnh có cảm giác khó chịu, hờ hững, bồn chồn, dễ bị kích động trong các tình huống khác nhau.

3. Cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ khi tuổi cao

Sau đây là một số lời khuyên cho việc phòng tránh suy giảm trí nhớ và các biện pháp khắc phục:

- Rèn luyện thân thể: Muốn có một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn, cần phải có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. Việc tập thể dục điều độ thường xuyên là rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông tốt, gia tăng thải trừ các chất độc tích tụ trong cơ thể, giúp bộ não được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và ô xy, đảm bảo cho các hoạt động của não.

- Ngủ đủ giấc: Việc mất ngủ thường xuyên hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể và thần kinh mệt mỏi, mất tập trung. Cơ thể sẽ khỏe lại và tỉnh táo hơn khi có giấc ngủ tốt. Cần đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng không ngủ quá 8 giờ mỗi ngày.

- Ăn uống điều độ, hợp lý: Ăn đầy đủ dưỡng chất cần thiết như: các loại cá, rau xanh, thịt, trứng, tôm tươi, các loại hải sản… Những thực phẩm này ngoài giá trị dinh dưỡng cao còn rất giàu lecithin và choline - chất cần thiết cho cấu trúc và hoạt động của não bộ. Nên bổ sung điều độ hợp lý trong bữa ăn hàng ngày, tránh việc chỉ ăn theo thói quen và sở thích, có thể sẽ thiếu dưỡng chất cần thiết.

- Đọc sách báo: Các nhà khoa học đã chứng minh việc đọc sách sẽ giúp cho việc rèn luyện trí nhớ rất tốt, đặc biệt là những cuốn sách cần có sự tập trung tư duy suy nghĩ. Việc đọc sách không làm cho cơ thể bị “mệt đầu” hay là việc xem truyền hình sẽ giúp cơ thể sảng khoái hơn. Mà ngược lại, nó sẽ tốt cho trí nhớ hơn.

Nguồn: Theo Sức khỏe và Đời sống